Frábærar æfingar með teygjum
Teygjur eru vanmetin æfingatæki en þær henta vel til að auka álag á vöðvana þegar unnið er að því að byggja upp styrk. Þær eru líka fyrirferðarlitlar, auðvelt að grípa til þeirra og gefa þér kost á að æfa meira
Fara á forsíðu
Heilsan og við
Skoraðu streituna á hólm
Margir bíða spenntir eftir að komast á eftirlaun vegna þess að þeir telja að þá minnki streitan í lífi þeirra og loks geti þeir slakað á og notið hversdagsins. Staðreyndin er hins vegar því miður sú að streituvaldar í lífi
Augun alltaf þurr
Í áhorfendahópnum var ekki þurrt auga þegar sýningu lauk segir stundum í leikhúsgagnrýni en því miður er líklegt að mörg þurr augu hafi horft á sýninguna og séu enn þurr að henni lokinni. Augnþurrkur er algengt vandamál þegar fólk fer
Þvagleki – erfiður vandi að tala um og glíma við
Með árununum verður oft erfiðara að halda í sér og iðulega tekst ekki alveg að ná á klósettið áður en eitthvað lekur í nærbuxurnar. Margir halda að þetta komi ekki til fyrr manneskja hefur náð hárri elli og sé farin
Blekktu heilann til að slaka á
Margir eiga erfitt með að slaka nægilega vel á til að geta sofnað á kvöldin. Fólk snýr sér í rúminu í leit að þægilegri stellingu og hugurinn er á fljúgandi ferð. Það er verið að rifja upp atburði dagsins og
Leikur og líkamsrækt
Hvenær hættum við eiginlega að leika okkur? Sumir geta með sanni sagt aldrei en aðrir gleyma þegar skyldur fullorðinsáranna færast yfir hversu gaman var að leika sér. Það er synd vegna þess að leikur er góð líkamsrækt og með því
Viðhaldslokanir sundlauga í sumar
Á vef Reykjavíkurborgar kemur fram að komið er að árlegum viðhaldslokunum í sundlaugunum í Reykjavík. Þar segir að slíkar lokanir fari fram á sumrin þar sem ekki er hægt að sinna viðhaldi utanhúss á veturna. Í viðhaldslokunum er farið í
Í meira jafnvægi
Hvern hefði grunað að það að geta staðið á einum fæti væri góður mælikvarði á almennt heilsufar. Rannsóknir sýna að það getur gefið góða hugmynd um hvernig ástand æða í heilanum er en einnig hversu hætt fólki er við að
Vertu til er vorið kallar á þig
Á vorin kviknar löngun hjá flestum til að fara út og hreyfa sig. Birtan, auð jörð og hlýrra veðurfar kallar menn til dáða og þá er um að gera að svara kallinu. Það er hins vegar staðreynd að þeir sem
Berðu þig vel?
Sjúkraþjálfarar hafa lengi hvatt fólk til að sitja beint í baki, slaka á í öxlum og setja ekki sveigju á hálsinn. Þeir benda einnig á að standa við vinnuna sé mun hollara en að sitja og þegar gengið er að
Að sætta sig við aldurinn
Fyrri hluta ævinnar erum við að vaxa, byggja upp líkama, þroska heilann og næra sálina. Strax eftir þrítugsafmælið má hins vegar segja að líffræðileg hnignun hefjist og smátt og smátt versnar líkamleg og andleg heilsu hverrar manneskju. Við getum gert
Sundlaugar opnar lengur um helgar í sumar
Góðar fréttir fyrir þá sem nýta sundlaugarnar sér til heilsubótar voru að berast. Samkvæmt tillögu um lengri opnunartíma sundlauga í Reykjavík yfir sumartímann verða sundlaugar borgarinnar opnar til klukkan 22 um helgar frá 1. júní til 31. ágúst 2026. Tillagan
Er hægt að vinna upp glataðan svefn?
Margir búa við síendurteknar svefntruflanir eða varanlegt svefnleysi. Menn reyna oft að bæta sér upp lítinn svefn með því að leggja sig yfir daginn en finna þá að erfiðlega gengur að sofna á kvöldin. Þá skapast vítahringur og manneskjunni finnst
Að lifa með langvinnum verkjum
Margt fólk þarf að sætta sig við stöðuga verki. Höfuðverkir, liðverkir, hálsverkir, magaverkir, krampar í fótleggjum og verkir sem koma og fara eru algengir meðal eldra fólks og í sumum tilfellum eitthvað sem viðkomandi hefur búið við frá unga aldri.
